便秘一直以来是个让人头痛的问题，这不仅影响到了我们的身体健康，还使得我们的生活节奏受到了很大的影响。那么，为什么会便秘呢？最大的原因是我们的饮食习惯不够健康。而在饮食上，这些食物可以帮助你远离便秘问题，让你的身体变得更健康！
1、红枣 红枣是我们常见的补气补血的食物，同时也是最养生的水果之一。不仅能够平衡自身的气血，还可以有效帮助排便。红枣富含多种维生素以及纤维素质，通过不断地食用红枣，多多运动，你的便秘问题也会得到缓解。
2、菠菜 菠菜是我们常见的绿叶蔬菜之一，含有很多的纤维素，有利于人体内废物的排放，对于便秘来说，是相当管用的。此外，菠菜还富含多种微量元素，对我们的身体自然康复以及养生都有着一定的功效。
3、全麦面包 全麦面包是相对于低精度白面包而言的，它的碳水化合物含量虽然不如白面包那么高，但是却拥有更多的膳食纤维。多吃全麦面包有利于增强肠胃的蠕动能力，也有利于减轻便秘问题。
4、牛奶 牛奶既可以通过补充营养来帮助身体恢复，同时也是相当有益于补钙的一种食物。补充钙元素不仅有利于我们的身体健康，还可以有效缓解便秘问题。多喝牛奶，早日获得健康与美丽！