我们每天都会花费一定的时间在床上沉睡，你是否曾好奇过当你沉睡时，身体是如何工作的呢？
睡眠的过程分为4个阶段，其中前三个阶段被称为非快速眼动期（NREM）睡眠，第四阶段则是快速眼动期（REM）睡眠。
在第一阶段，人睡得很浅，很容易被外界环境干扰，身体开始变得放松，你的心跳在减缓，呼吸变得更加缓慢。接着进入第二阶段，大脑的频率开始下降，身体会放松更多，眼球静止不动。到了第三阶段，大脑的频率变得非常缓慢，这时的睡眠被称为深度睡眠。在这个阶段，肌肉会变得更松弛，体温下降，呼吸和心跳也会减缓。
当你进入第四阶段，身体会发生一些重要的变化。大脑的频率变得非常活跃，眼球会迅速的左右运动，这也是所谓的快速眼动期睡眠。在这个时候，人可能会做梦，身体的肌肉会完全放松，但是心跳和呼吸却变得更加不规律。经常被打扰进入快速眼动期睡眠会对身体造成不良影响，而长期睡不好会增加疾病的风险。
睡眠是身体必不可少的一部分，好的睡眠可以提高我们的注意力和记忆力，还可以改善情绪。因此，睡前放松，保证规律的睡眠时间，以及创造一个舒适的睡眠环境都是非常重要的。