牙龈炎是常见口腔疾病之一，是由于细菌感染引起牙龈的炎症。如果不及时治疗，会导致牙周病，甚至影响牙齿健康。而在日常生活中，饮食习惯对于预防牙龈炎也起到了重要的作用。
下面推荐8个饮食习惯，让你轻松预防牙龈炎。
1. 喝茶
茶叶中的茶多酚有较强的抑菌作用，可以杀死或抑制口腔中的细菌增长。
2. 吃甜菜根
甜菜根中含有丰富的硝酸盐，可以阻止细菌在口腔中生长。同时，它还可以增加唾液的分泌，帮助清洁口腔。
3. 多吃水果
水果中含有大量的抗氧化物质，可以帮助预防细胞老化，同时还能够增加唾液的分泌，帮助洗刷口腔中的细菌。
4. 多喝水
喝水可以帮助口腔中细菌排泄，同时也可以增加唾液的分泌量。
5. 多吃蔬菜
蔬菜中含有大量维C，可以帮助增加牙龈的免疫力，预防牙龈发炎。
6. 多吃鱼
鱼类中含有丰富的ω-3脂肪酸，可以帮助抑制口腔中细菌的生长，预防牙周炎。
7. 少吃糖
糖分极易引起口腔中细菌的生长，建议减少糖分的摄入。
8. 少喝酒
酒类中的酒精会降低口腔免疫力，使得牙周炎的风险增加。
除了以上推荐的食品外，还应该多吃牛奶、豆类等高蛋白的食物，这些食品可以增强牙齿结构，预防口腔疾病。