产后抑郁，简称产后抑郁症（postpartum depression，简称PPD），是许多新妈妈们会面临的一个难题。它是指在分娩后出现的一种伴随着情感低落、偏执、易激惹等一系列症状的情感障碍。且如果不及时发现和治疗，不仅让母亲的身心健康受到影响，而且会给整个家庭和孩子带来极大的困扰。
产后抑郁症症状：
- 情绪低落，无法提起兴趣。
- 易疲劳，睡眠不足。
- 焦虑，情绪波动。
- 排斥孩子，无法喜爱孩子。
- 体重下降，食欲减退。
- 无力，注意力不集中。
- 悲伤，易哭，荒唐思想。
- 对未来缺乏信心，缺乏自信心。
如何缓解产后抑郁？
产后抑郁症可以通过以下方法得到缓解：
- 适当的运动，比如散步，瑜伽等。
- 寻找家人和朋友的支持，告诉他们自己的感受。
- 与支持产后抑郁症的专业医生进行交流和咨询。
- 关注饮食和充足的休息时间。
- 尽早的求医，进行专业的治疗。
了解了产后抑郁的症状及其缓解方法，新妈妈在日常生活中也要注重自身的调节，了解正确的心理保健方法，避免PPD，让自己和家人都过上幸福健康的生活。