杠铃片是训练力量及体能的常用器材之一。它是一种铸铁制品，形似八角形的轮盘，直径一般为45、35、25、20、15、10、5磅等，重量可以自由组合。
杠铃片训练可以提高肌肉的力量、核心稳定性和肌肉耐久力。比如可以加强背部和肩膀的力量，增强腹部和背部肌群的稳定性，降低腰部受伤的风险，促进脂肪燃烧，锻炼心肺功能等。
此外，杠铃片训练还可以增加肌肉的跨度和花式训练，因为拥有不同重量和大小的杠铃片可以提供很多变化。例如，深蹲和硬拉等训练最好使用杠铃片。
尽管杠铃片可以提供训练的灵活性和多样性，但是对于初学者来说，一定要注意选择适当的重量和正确的姿势。在使用杠铃片进行训练之前，最好先接受专业的指导和训练，以确保正确的技术和安全性。