伏案是指久坐于桌前工作或学习。日复一日伏案半生，虽有千般理由却难以放下，生活也因此变得单调和枯燥。但是做为现代人，你我离开伏案有多远呢？
伏案久了，不仅容易引起头痛、颈椎病、近视等身体问题，也会导致眼睛疲劳、腰酸背痛、食欲不振等问题，影响我们的健康。
那么，如何正确伏案呢？首先需要正确的坐姿，坐姿舒服、正确、自然可以避免腰椎疼痛。其次需要设定时间，比如每隔一小时左右就起身活动5-10分钟，给眼睛一些休息的时间，可以将眼睛投向远处，或者离开桌子到外面走一走，这对于减少脖子、肩膀的压力也很有用。
此外，更重要的是心态的调整，不要过度沉迷于工作和学习，要保持心情的愉悦，不要把伏案看作是不得已的苦差事，而应该视作挑战的过程和新思想的发掘之地。
适当的休息，积极的心态，规律的作息时间都能助你更好的完成自己的事业，摆脱伏案困扰，让生活变得更加精彩！
（图片来自Unsplash）