褪黑素，又称为“黑色素褪减素”，它是松果体分泌的一种特殊荷尔蒙，具有调节我们白天黑夜节律的作用。那么，褪黑素有哪些功效和作用呢？
一、改善睡眠
褪黑素具有改善睡眠质量的作用，可以调整人体生物钟，让我们在夜晚更易入睡，夜间睡眠更加深沉，从而提高白天工作和学习的效率。
二、抗氧化作用
褪黑素还具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，提高细胞代谢和免疫力，降低机体患各种疾病风险。
三、减轻抑郁症状
褪黑素还可以缓解因工作、学习等压力引起的情绪波动，减轻疲劳，缓解抑郁症状。
四、辅助治疗疾病
褪黑素可以起到一定的辅助治疗作用，如治疗青春期失眠、更年期综合症、轻度抑郁症、头痛、高血压等。