优越的睡眠可以促进身体康健，增强身体免疫力，增强影象力。对于每晚入睡难题的人来说，以下这些小诀窍可能会有所辅助。
1. 准备一个恬静的睡眠情形。无论您选择的是床垫、枕头仍是被子，都要确保与您的身体恬静度相顺应。
2. 不要在晚上喝咖啡或茶。这些饮料的含咖啡因因素可能会刺激大脑，让您难以入睡。
3. 保持纪律的睡眠时间。天天都在统一时间点入睡和起床，这样可以辅助您的身体调整生物钟，并更快地入睡。
4. 找到助眠的方式。对于有些人来说，听舒缓的音乐、泡热水澡或阅读一本好书，都可以有助于放松身心，进入睡眠状态。
5. 制定睡前习惯。例如，天天在睡前喝一杯温牛奶或举行几分钟的冥想，都可以辅助您减轻压力并放松身心。
6. 保持放松状态。当您躺在床上时，逐渐放松身体各部门，从而让自己进入睡眠状态。若是不幸遇到失眠，不要郁闷，强制自己放松，等到困意再次泛起。