杠铃深蹲是最基本的小器械运动之一，也是增强腰腹部肌肉、锻炼全身力量、促进脂肪燃烧的好方法。
不过，很多人在练习杠铃深蹲时存在很多错误姿势，容易造成肌肉拉伤、膝盖受伤等不良后果，下面介绍几种常见的错误姿势以及正确的站姿。
1. 膝盖内扣：身体往前倾，膝盖内扣，容易造成膝盖受伤。正确做法是，双脚放在肩宽，膝盖指向脚尖的方向。
2. 头仰：仰头会让脖子处于不稳定状态，容易导致脊柱扭曲，影响锻炼效果。正确做法是，看向前方，保持头部与脊椎成一条直线。
3. 腰背挺直不够：杠铃深蹲练习中保持腰背挺直很重要，这样可以避免背部受伤。正确做法是，将肩胛骨向下塞入，大腿微微外展。通过这个动作可以让颈部到脊柱稳定，背部与脊柱也形成一条直线。
通过以上几点指导，相信大家在未来的杠铃深蹲练习中会更加得心应手，获取更好的效果。