打鼾是影响夫妻感情的重要因素，噪音，呼吸暂停，或是长时间的睡眠呼吸困难，都会让家人难以安睡。而这种情况又该如何处理呢？不妨试试以下的自我治疗方法，说不定有奇效哦。
1.减肥
肥胖是导致打鼾的主要原因之一，因此适当的进行减肥是缓解打鼾问题的重要途径。
2.睡前不要喝酒
酒精的摄入会使喉咙肌肉放松，从而增加打鼾的发生率。
3.睡姿调整
睡姿对打鼾有很大影响，尝试侧身睡觉或是抬起床头等姿势，减轻喉部压力，有助于缓解打鼾。
4.使用止鼾器
市面上有多种止鼾器，如立体声止鼾器、鼻腔扩张器、颚顶式止鼾器等，可根据自身情况选择适合的止鼾器使用。
5.进行适当的运动
适当运动可以维持身体的健康，提升呼吸肌肉的强度和感知能力，是预防打鼾的好方法。
6.调整健康的生活习惯
戒烟戒酒，合理饮食，保持规律的生活，可以有效降低打鼾风险。