我们的身体需要红细胞携带氧气、供给足够的能量。而血红蛋白就是负责氧气运输到身体各个部位的物质。如果我们的血红蛋白质量不足，就会出现乏力、头晕、面色苍白等症状。而想要补充血红蛋白，就需要从日常饮食中入手。
下面是我们为大家整理的补血食物大盘点，都是不错的选择。
1.瘦肉
瘦肉含有丰富的铁和蛋白质，是补血的好选择。相比于肥肉，选择瘦肉也有利于保持身材。
2.红枣
红枣是补血佳品，可以直接食用，也可以配合其他食材熬成补血汤。
3.菠菜
菠菜是铁的良好来源之一，而且它的维生素C含量也比较丰富，可以帮助身体吸收铁质。
4.黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的亚油酸和维生素E，有助于保持血管弹性，预防贫血。
5.鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质和铁质，还富含其他维生素和矿物质，是非常营养的食物。