肾虚是常见的一种身体亚健康状态，由各种原因引起，可以通过日常生活调节和合理膳食调理，最大限度的减轻或缓解症状。那么，肾虚吃什么东西补得快呢？
排名第一当属黑芝麻了。它能够滋补肝肾，润肠通便，改善血液循环，对脱发、心血管疾病、高血压、贫血等有极好的预防和治疗作用。黑色食物中含有的大量原花青素，不仅具有较强的抗氧化作用，还可以大大增强细胞的活力，对防癌、美容等都有很好的效果。
其他还有鸡蛋、牛奶、黑鱼、鲫鱼、南瓜、莲子、桂圆、红枣、黑木耳、松子等食品也都是补肾的佳品。此外，还要注意补水、适量运动、健康睡眠等生活方式的调节，全面提高身体的素质，维护肾脏健康。