如何管理自己的情绪?

时间:2019-03-05  栏目:励志文章  

如何管理自己的情绪?

生活中,人们总有种种情绪产生,喜怒哀乐是人之常情,可是,是不是人人都能做到理性地去主宰这些情绪呢?显然,做自己情绪的主人的这个道理很多人都明白,可是当人们真正遇到困难时,表现出自己对情绪掌控无能的人却不多,此时的他们总会说:“控制情绪实在是太难了。”

事实上,有这样想法的人已经做了自己情绪的俘虏,说出这种自我否定的话,可不仅仅是一种简单的在困难面前知难而退的表现,还是一种不良的心理暗示,严重时甚至会摧毁人的意志,以致最终败给自己。要知道,当人处于脑中一片混乱、深感绝望的时候,是最可能判断失误的时候,此时情绪和理性都处在一个危险的阶段,人或许会因为一再地困在糟糕的情绪中而无法做出正确的决断。

因此,合理主宰情绪,自主控制情绪,增强理性,才能让人即便身处逆境中也能够有坚定走出困境的决心,真正不为各种不良情绪所困。这样一来,渐渐地,强大的理性就使得自己真正成为情绪的主人,也只有这样,才能持续保持头脑清醒、心神镇静地计划或是决断一切事宜。www.benninghoven.com.cn

常常会有不少人抱怨种种不公,而产生这种抱怨的原因一般而言都是生活、工作中的各种烦恼、压抑、失落甚至痛苦,受累于这些不良情绪的人们极易因此感受不到幸福,总是眼巴巴地期待快乐能够从天而降。可他们不知道,获得快乐的根本在于自己,并非所谓的好运气。人生喜怒无常,要做到事事顺心那几乎不可能,但尽管烦恼和痛苦免不了要出现,如果能很好地控制或调节这些不良情绪,避免受情绪所累,也同样可以获得幸福快乐的人生。

所以,如何做自己情绪的主人就成了掌控自己人生最关键的秘诀了,做到了这点,就可以很好地掌握自己的人生,反之,人生就显得相当被动。请记住,一切负面的情绪都源于自身对周遭事物的感受,而非事物本身,调整自身对周遭的感受,随时随地都可以让精神振奋起来。

话虽如此,可是如何做到理性控制情绪,很多人却没有头绪。实际上,不难发现,要实现驾驭情绪的第一步也是最关键的一步,首先在于输入自我控制意识。

打个比方具体来说,老师想帮助自己的学生改掉控制不了情绪的毛病,绝不能一开始就批评这学生缺乏道德修养,这么说的话会适得其反,学生口服心不服,甚至还会和老师发生争执。

所以,要改掉这个毛病,首先,老师不能生气,要控制好自己的情绪,其次要耐心地给他解释,这样才能让学生既口服,又心服,而且从此以后他就产生了自我控制意识,在日常生活和学习中,他会时时提醒自己,自主调节情绪,克制情绪对自己的言行的负面影响,从而自觉调整自己的情绪沿着健康而成熟的方向发展。

主宰自我情绪依靠的是强大的内心,而适当地输入自我控制意识可以在潜移默化中让自己的内心慢慢强大起来,因此,掌控自己的情绪就必然需要通过自我控制来实现。

那么,要达到良好的自我控制具体该怎么做呢?先来说说人在受到负面情绪影响时所表现出来的各种症状,这样会更有利于找到相应的对策和做法。众所周知,人在沮丧的时候,通常会有精神涣散,注意力无法集中等表现,而适度保持清醒、冷静、理性和乐观无疑是集中精神,消除沮丧最好的办法。显然,自我控制可以利于保持冷静、乐观,在碰上具体问题时,不妨参照如下做法。

(1)发出坏心情的讯息。一旦感觉有坏心情产生,别忘了向重要的亲人或者朋友发布“预警”,告知他们自己的情绪低落。如果你还没这么做过,或是根本不知道该怎么做的话,请多多练习,这是形成自我控制意识的第一步,务必重视起来。

(2)先调节情绪,再处理问题。切记,别在情绪不高的时候企图解决问题,那只会让情况越来越糟!情绪低落时的自己容易钻进死胡同里出不来,找不到走出困境的最佳方案,这个时候需要的是先冷静下来,用其他事情来转移注意力,让自己远离那些带来负面情绪的问题,让情绪由坏转好,等到情绪稳定、精神振奋时再去处理这些问题,或许会取得意想不到的效果。

(3)让身体动起来。多数人在心情沮丧时选择蜷缩在角落里,或是闭门不出。实际上,僵住的身体是不利于情绪转换的,让自己走出去,活动活动身体,情绪也会跟着高昂起来的。

(4)重新审视价值观。“从负面的事件中看出正面的价值”———这是人们在挫折中走向成熟的重要途径。尽管不良情绪有诸多负面影响,但不可否认的是,换一个角度看,它可以敦促大家重新审视自己原有的价值观与内心追求,并进行合理调整,以便逐步调整至适合自己的最佳状态。而在这个过程中,个人和环境也在不断磨合。等到情绪好转时,就可以进一步思考,究竟是什么因素阻碍了自己的价值追求,是自身能力、人格还是其他因素,最终作出正确判断。经过这么一番磨合后,生活中的快乐和幸福就会增加不少。

(5)思考问题勿“一刀切”。经过前面的几步之后,情绪应该可以稳定了吧。坏情绪走了,就该是考虑怎么解决问题的时候了。此时别在重复走从前的老路,一定要尽可能地多换几个角度去思考,解决的方案才会随之丰富起来,困难兴许就迎刃而解了呢。如果还不知道怎么才能让自己的思考变得更有弹性的话,那就多多请教身边的那些有经验的朋友或亲人吧。

情绪,是人和环境相互关系的产物,是内心在面对不同事物、问题时情感方面的产物。这种产物有正面的,也有负面的,每个人都要学会珍惜、接受正面的情绪,控制、驾驭负面的情绪,毕竟人才是左右情绪的主人拥有强大的内心的人才能合理地控制自身情感,克服负面情绪。