消除愤怒的情绪-告别易怒的坏习惯

时间:2019-07-19  栏目:励志文章  

我们每个人都避免不了动怒,愤怒情绪也是人生一大误区,是一种心理病毒。它同其他病一样,可以使你重病缠身,一蹶不振。也许你会说:“是的,我也明知自己不该发怒,但就是控制不住自己”。若你是一个成大事者,你就应该注意了,能不能消除愤怒情绪与你情绪控制能力有关。

人人都会不时地表露自己的愤怒情绪,愤怒这一习惯行为可能连你自己也不喜欢,更不用说他人感觉如何了。因此,你大可不必对它留恋不舍。它不能帮助你解决任何问题。任何一个精神愉快、有所作为的人都不会让它跟随自己。

愤怒既是你作出的选择.又是一种习惯。它是你经历挫折的一种后天性反应。你以自己所不欣赏的方式消极地对待与你的愿望不相一致的现实。

同其他所有情感一样,愤怒是大脑思维后产生的一种结果,它不会无缘无故地产生。当你遇到不合意愿的事情时,就告诉自己:事情不应该这样或那样,于是你感到沮丧、灰心;然后,你便会作出自己所熟悉的愤怒的反应,因为你认为这样会解决问题。只要你认为愤怒是人的本性之一,就总有理由接受愤怒情绪而不会改正。

但只要你不去改正,你的愤怒情绪将会怂恿你做不好事情。成大事者是不会让愤怒情绪所左右的。历史上有好多这样的例子,他们不能压下怒火而成就事业,仅凭着这一怒之气行事的则大多失败了。

在关键时刻是不可以让怒火左右情感的,不然你会为此付出代价。那么,怎样消除愤怒情绪呢?下面几种方法我们可以借鉴。

愤怒的误区

如果你仍然决定保留自己心中愤怒的火种,你可以以不造成重大损害的方式来发泄愤怒。然而.你不妨想想,你是否可以在沮丧时以新的思维支配自己.且以一种更为健康的情感来取代你的愤怒,既然世界绝不会像你所期望的那样,你很可能会继续厌烦、生气或失望;但无论如何.你完全可以消除那种不利精神健康的有害情感—刁责怒。

每当你以愤怒来作为对他人的行为的反馈时,你会在心里说:“你为什么不跟我一样呢?这样我就不会动怒,而且会喜欢你。”

然而,别人不会永远像你希望的那样说话、办事;实际上,他们在大多数情况下都不会按照你的意愿行事。这一现实永远不会改变。(www.benninghoven.com.cn)

所以,每当你因为自己不喜欢的人或事动怒,你其实是不敢正视现实,让自己经受情感的折磨,为根本不可能改变的事物自寻烦恼,真是太愚钝了。

其实,你大可不必动怒;只要你想想,别人有权以不同于你所希望的方式说话、行事,你就会对世事采取更为宽容的态度。

对于别人的言行,你或许不喜欢.但决不应动怒。动怒只会让别人继续气你,并会导致生理上的心理病症。真的,你完全可以作出选择—要么动怒,要么以新的态度对待世事,从而最终消除愤怒这一误区。

也许你认为自己属于其中一类人,即对某人某事有许多愤愤不平之处,但从不敢有所表示。你积怨在胸,敢怒不敢言,成天忧心忡忡,最后积怨成疾。

但是,这并不是那些咆哮大怒人的反面。在你心里,同样的有这样一句话:“要是你跟我一样就好了。”你心想,别人要是和你一样,你就不会动怒了。

这是一个错误推理,只有消除这一推理,你才能消除心中的怨愤,以新的思维方式看待世事,以致根本不动怒,这才是最为可取的。

你可以这样安慰自己:“他要是想捣乱.就随他去。我可不会为此自寻烦恼。对他这种愚蠢行为负责的,是他不是我。”你也可以这样想:“我尽管真不喜欢这件事,却不会因此陷入愤怒的误区。”

所以,为了消除这一误区.首先你要以一种平静的方式勇敢她表示出自己的愤怒;然后,以新的思维方式让自己保持精神愉快,使之转为内在控制;最后,不再对任何人的行为负责,不因为别人的言行影响自己的精神状态。你可以学会不让别人的言行搅乱自己的心境。总之,只要你自尊自重,拒绝受别人的控制,便不会用愤怒折磨自己。