国家体质健康标准是指，针对不同年龄和性别的人群，确定了一系列的身体素质指标和健康参考值，以此为依据来判断自己的身体状况是否达标。
具体包括身高、体重、肺活量、柔韧性、心肺功能、力量等指标。通过测量这些指标可以了解自己的健康状况，判断是否需要进行身体改善和锻炼。
按照国家体质健康标准，不同年龄和性别的人群所应达到的各项指标也是不同的，因此需要根据自己的年龄和性别进行科学地测量和判断。如果发现自己的身体状况不够理想，不要慌张，可以通过运动、饮食、生活方式等方面进行改善。
掌握国家体质健康标准，了解自己的健康指数，保持良好的生活习惯，让自己的身体更加强壮，更有活力，享受更加美好的生活。