休息是人们精神体力得以恢复的必要方式，不仅可以帮助人们提高工作效率，还有助于提高睡眠质量，延缓身体的衰老，甚至还有调节情绪的作用。
如何做到快速舒缓疲惫身心呢？以下我们为大家介绍几种有效的方法。
1. 活动身体
长时间的工作或者学习可能会导致身体的肌肉不适，可以通过活动身体，如跳舞、唱歌、散步等方式来缓解身体的疲惫感，增强身体的免疫力。
2. 接触大自然
大自然是最好的调节心情的方式之一，可以将自己带到大自然中，呼吸新鲜的空气，看看大自然的美丽之处，可以强化人们的正能量，舒缓身心疲惫。
3. 缩短工作时间
当身体和心灵都疲惫不堪时，可以暂时离开工作或学习，花点时间做一些自己喜欢的事情，或者干脆睡上一觉，让自己得到充分的休息和放松。
4. 技巧性的休息
经常需要用大脑思考的人可以采用一些快速的休息方式，如掌握冥想技巧、闭上双眼深呼吸等等方式，这些方法可以在短时间内让人们得到更快的放松。
5. 社交
人际交往和社交互动也是一种休息方式，和别人聊天、交流心情和打打牌、吃吃饭等方式都可以缓解身体和心理的疲惫感。