榴莲是东南亚特产水果，其香味和口感备受热爱。而一度流传着榴莲比三只母鸡还营养的谣言，这究竟是真是假呢？
经过专家实验认证，榴莲真的是营养比较丰富的水果，它的营养成分主要是维生素C、蛋白质、脂肪和碳水化合物等。榴莲中维生素C的含量比橙子还高，蛋白质含量也比一般水果要高出1~4倍。
但是，榴莲并不能代替主食，营养成分只是相对丰富，榴莲中还含有很高的脂肪和糖分，每100克榴莲肉含有24.2克糖分和14克脂肪，吃多了也会增加身体负担。此外，榴莲还会引起身体发作，不少人吃完之后会出现腹泻、痛经等症状。
因此，吃榴莲还是要适量。如果你想让身体保持健康，还是以多吃蔬菜、水果、全谷物等天然食物为主，避免高热量的油炸、糖果、零食等食物。