很多人都有这样的感觉：当自己陷入一段感情中时，常常感到焦虑不安，害怕失去对方，心情好像在轻微的恐慌中度过。其实这是很常见的情感体验，被称为“情感焦虑”，代表了一种对未来的不确定性、对自己能否处理好恋爱关系的担忧，甚至对自己的价值和能力的怀疑。
对于情感焦虑的人来说，心中常常不能够确定自己对对方的感情是否真实、是否存在未来。这是由于很多情况下，人们倾心于另一个人的同时，也同时感受到了伴随而来的风险、不安全感和疑虑。恋爱是一种人类的基本需求和行为，不过如果没有了信任、理解和支持等一系列基本因素，就会使人们在恋爱过程中感受到焦虑，甚至是绝望。
那么，怎样才能够缓解情感焦虑的状态呢？首先，要远离占据自己情感生活的恐惧、疑虑、不安等负面情绪，去关注自己对生活其他方面的兴趣。其次，要正视和面对自己内心的焦虑，充分表达出自己的需求、期望，寻求更好的沟通和互动方式。最后，对于长期处于情感焦虑状态的人，也可以考虑寻求专业的帮助和支持，譬如心理辅导，以便更好地缓解这种状态。