肱三头肌作为我们手臂中最大的肌群之一，对于手臂的线条和力量有着至关重要的影响。因此，学习正确的肱三头肌锻炼方法，对于我们拥有更健美的手臂和强壮的力量至关重要。
以下是一些行之有效的肱三头肌锻炼方法：
1. 俯身哑铃臂屈伸
站在哑铃两侧，将身体微微弯曲。手臂伸直，抬起哑铃并让它们靠在肋骨上。弯曲手臂，让哑铃离开身体并移动到最大位置。然后，抬高手臂，直到哑铃回到开始位置，并重复进行。
2. 三头肌上臂屈伸
拿16-20kg的哑铃，每手一只，坐在椅子上，靠背调整至90度，使双肘能够放平于两侧。将哑铃举起，手臂伸直贴在耳旁。然后弯曲手臂将哑铃放下，直到哑铃触碰到肩膀。最后，将手臂伸直使哑铃举起并回到原始位置。
3. 双臂平板哑铃飞鸟
平躺在器械上，双臂手肘伸直持铃铛的上方。然后将两条臂以同样的角度向两侧平展。展到能够感到胸肌有明显的收缩。再慢慢地将两臂卷回到身体上方，重复这个动作。