高血压，顾名思义，就是指人体内的血压过高。耐久不加控制将会给人体带来极为恐怖的疾病，好比中风，心脏病等等。以是，控制高血压显得尤为重要。接下来，小编为人人整理了10个小贴士来助你控制高血压。
一、常丈量血压
高血压简直诊需要多次丈量血压才气确定。即即是被确诊为高血压，平时也应该定期检测，以便实时调整治疗方案。
二、定期磨炼
适合高血压患者的磨炼方式包罗有氧磨炼，如散步，跑步，骑自行车等，以及可以增强身体柔韧性的瑜伽等。
三、控制体重
过重的体重会把人的身体摧毁得更快，以是减肥必须放在治疗高血压的首位。虽然，要减肥也要连系科学饮食，而且逐步来。
四、限制饮酒
饮酒虽然可以放松人的情绪，然则多次酗酒会导致血压延续上升，以是高血压的患者应该注意控制饮酒的频率与数目。
五、限制钠盐的摄入
许多人都喜欢吃咸的口胃，然则钠盐过多会导致血压升高，而高血压患者需要严酷限制钠盐的摄入量。
六、多吃蔬菜水果
蔬菜与水果中含有厚实的维生素和矿物质，可以改善血压，增强人体免疫力。
七、低脂肪饮食
云云多的研究诠释，脂肪含量高的食物会增添高血压的风险。以是，尽可能少吃红肉，热狗和其他脂肪含量高的食物，选择一些清淡、低脂肪的食物。
八、制止吸烟或随时戒烟
吸烟会导致血管缩短，从而导致血压升高，以是高血压的患者应该制止吸烟。
九、控制压力
当人处于紧张状态时，胆固醇和血压都市升高。以是，对于身体上的压力和心理上的压力都需要加以控制。
十、遵循医嘱用药
一旦被确诊为高血压，医生会开具响应的降压药品。由于每个人的情形差异，以是用药只能依据医生的建议举行。