据最新公布的数据显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍问题，其中很多人甚至无法在晚上保持正常睡眠，严重影响了生活和工作。据专家介绍，睡眠障碍多与人们的作息习惯和环境有关，如工作压力大、用眼过度以及环境吵闹等。如果长期存在睡眠问题，将会导致头痛、失眠、注意力不集中等问题，严重影响身体健康。
针对这个问题，专家们提出了一些改善睡眠质量的方法，如:
- 保证良好的睡眠环境
- 坚持规律的作息时间
- 晚上少喝咖啡和茶
- 不要在床上玩手机或看电视
- 保持良好的心态
如果这些方法依然不能解决问题，建议及时到专业医生处就诊，寻找更好的治疗方法。