杂粮，指的是除了我们一样平常主要食用的米、面、精白食物以外的谷物，如小麦、玉米、高粱、糙米、黑米、黄米等。它们被普遍认同为一种加倍康健、营养厚实的食物选择。本文将先容杂粮的优点和对康健的起劲影响。...（以下省略）