漫漫长假，是否背负着过大的压力？记者采访发现，很多人在欢度长假的愉悦时，也难免有一些不安感，总是惦记着还有什么事没做，还有哪些任务没完成。而这些不安感，或会对身体造成影响。如何减少假期中的压力呢？正念或可成为你的禅修。
什么是正念？正念是指保持警觉的敏锐性，避免浮躁，专心于当下，修建一个平静心态的修行方式。人们在长假中，可以用正念来专注于当下，并接受和包容周遭的一切，让自己的身心得到平静的休息。
正念的练习，可以放慢人的节奏，遵循心理生理规律，让身体与心灵得到整体性的疗养，达到放松身心的目的。
下面为大家介绍一个简单的正念练习，包括四个步骤。
1.坐好身体：找一张舒适的椅子，注意靠背，让自己的身体感到放松。
2.放空自己：闭上眼睛，将自己的身体放空，不要想任何事情。
3.呼吸：将注意力集中在呼吸上，深呼吸三到五次。
4.专注于当下：在专注于当下的状态下，清晰地感受自己的身体，包括自己的呼吸、心跳以及身体的感受，渐渐地让自己进入一个安静的状态。
在假期中，如果你有压力，可以尝试一下这个正念练习。或许，这个假期，你需要找一个属于自己的平静。