自行车是一种非常环保的低气体排放交通工具，也是健身运动的好选择。但是对于一些经常骑自行车的爱好者来说，骑行速度却成为他们不断追求的目标。本文就为大家介绍几种骑行技巧和训练方法，来提升骑自行车速度。
1.注意身体姿势
身体姿势是影响骑行速度的一个关键因素。正确的骑行姿势应该是身体前倾，背部挺直，头部微微向前，手腕放松弯曲，双肩放松，手握车把时的手部与手把成45度角，再辅以锁骨处抵住车把的姿势，这样可以使自己变得更加轻松，也能够减少阻力。
2.合理骑行节奏
骑行节奏是非常关键的。如果是新手，建议首先掌握较低的骑行速度，然后再慢慢提高。在骑行时可以使用心率带进行监控，控制心率在75%-80%的范围内，既能力保证骑行的舒适性，也能提高骑行效率。
3.增加爬坡训练
爬坡训练对于提升骑行速度至关重要。建议在每周骑行计划中设置一到两次爬坡训练，提高身体的适应性。爬坡时应调整好骑行姿势，以及合理的骑行节奏，不要过度用力，以防筋疲力竭，适可而止。