“耿耿于怀”是形容心中记恨或者念念不忘一个人或事情的心理状态，身处于这种状态，人就很难释怀。其实感情中的心结不是一朝一夕就能解开的，但也绝不能在心理刻意纠缠，否则是一种自我折磨，浪费时间精力。
耿耿于怀自然是让人难过、疲倦和迷惘，并且对过去难以释怀。长期的心理压力也会导致身体的不适，那么如何化解耿耿于怀的情感呢？你不妨可以试试以下两种方法：
首先，多跟朋友或者家人把自己的心理问题说出来，寻求安慰和帮助。其次，可以尝试把焦点转移至其他方面，比如学习、工作、旅行等等。因为时间和经历可以让你明白，这个世界上，没有什么事是感情解决不了的。
当有意识地祛除耿耿于怀的情感障碍后省下的时间和精力，和家人在一起、学习、旅游、健身等例如可以给你更多的能量和新的生活体验。
耿耿于怀不但会占据你大部分的时间和精力，还会重重地压在你心头，让你喘不过气。所以在感情里，留点空间给自己，做到适度的释怀和自我充电，才能让你更好地面对以后的生活。