青春期是每个男孩子都想长高的时期，因为在长高的时期，每个男孩子都想要变得高大帅气，但是长高可不是一朝一夕的事情。所以我们要利用自己青春期的时间段，让自己的身高保持在正常人群里的正常值，这样不仅可以使自己看起来更加自信，还可以让自己利于面试和交友。
那么在青春期，男孩子如何才能健康得长高呢？除了日常的饮食，运动还有，特别特别重要的是规律的睡眠。据研究表明，睡眠是人体生长激素分泌的最佳时期，充足的睡眠可以促进生长激素分泌，生长激素是人体生长的主导因素，人体分泌的生长激素和睡眠有着相当大的关系。
那么如何保证睡眠呢？首先我们需要建立好一个规律的作息制度，让自己养成早睡早起的好习惯，建议晚上十点之前入睡，早上六点之前起床，这样才能保证足够的睡眠时间和良好的睡眠质量。
在生活方面，补充足够的维生素D和钙元素，以促进骨骼生长和发育。维生素D可以在阳光中直接合成，每天晒太阳30分钟即可得到足够的维生素D。此外，多吃可促进骨骼生长的食物，如豆腐、牛奶、鸡蛋等。还可以试试拉伸运动，如游泳、普拉提、篮球、乒乓球等等。
总之，男孩子在青春期增高是可以成功的，我们需要合理饮食，规律的运动，以及充足的睡眠，并且还要有良好的心态和乐观的情绪，相信这些方法都能助你期望成真。
