研究表明，即使进行一些微小的运动，也可以增加大脑的体积。澳大利亚的一项研究表明，长期每周进行三次30分钟的体力活动，大脑会增加体积，进而改善认知功能并减缓器质性脑损伤。
研究人员将近400名40岁至69岁的成年人分为两组：进行身体活动的一组和不参加身体活动的一组。在两年和四年后，进行身体活动的一组的大脑灰质体积显著高于不参加身体锻炼的组。而在进行八年后，进行身体活动的一组甚至超过了不参加身体锻炼的组的大脑灰质体积。
既然身体活动对大脑有益，每天进行30分钟的锻炼不仅可以保持身体健康，也能增加大脑的体积，改善认知能力。
这项研究结果表明，即使进行一些微小的运动，其对身体和大脑都有益处。在快节奏的现代生活中，大家可以选择适量的运动，不仅可以保持身体健康，还能得到积极的认知和心理效应。