鲍语晴是一位心理学家，在她的心理咨询中心内，每天都有大量的小姐姐小哥哥前来咨询，她总结出了一些有用的心理小技巧，分享给大家。
一、情绪调节技巧
1、练习呼吸：当你感到愤怒、紧张和焦虑时，请暂停手头的工作，坐下来感受自己的呼吸。通过缓慢而深入的呼吸来放松自己，在耳边默念“深吸气，慢吐气”，来让自己放松。
2、追朔自己的情绪：当你感到情绪失控时，请仔细回想一下，你最初开始失控的那一刻，是什么话语或者行为触发了你的情绪。也许是一个词语或者一句话，如果你能意识到这一点，就能更好地掌控自己的情绪。
二、工作技能
1、抓住重点：在处理复杂的工作任务时，请先列出每个子任务，再把这些子任务按照重要性排序，再把它们组成一个动态的计划表，帮助自己在复杂的任务中抓住关键点，提高工作效率。
2、寻求支持：当你遇到瓶颈时，不用感到害怕或者不好意思寻求帮助。相反，你可以通过请教同事或者上司，在工作中更快速地取得成功。
三、人际交往技巧
1、保持适当距离：在人际交往中，适量的距离很重要。不要太远或太近，保持一个适当的比例，在交流中更自如。
2、听取他人的意见：观点和意见的多样性能够促进创新。当你面临决策时，一定要听取别人的想法，充分利用资源，做出更明智更有效的决策。