乳制品是日常生活中不可少的一部分。在营养学中，乳是一种重要的蛋白质来源。同时，乳中还富含钙、维生素D等。那么，乳制品到底有哪些功效呢？
1、强健骨骼：钙是人体骨骼的重要组成成分，乳制品中富含大量的钙，通过摄入乳制品来摄取钙，是维持骨骼健康的重要保证。
2、促进肠胃消化：孕妇、婴幼儿以及老年人由于各种原因容易引起消化系统不适，而乳制品可以起到缓解作用。乳制品中的乳酸菌也可以帮助肠道消化吸收，有效预防便秘等问题。
3、养颜美容：乳制品中富含的乳清蛋白和维生素B2可以帮助维持皮肤的弹性和光泽，起到美容的作用。
4、增强免疫力：乳制品中的营养成分可以增强机体的免疫力，预防感染、疾病等问题。
尽管乳制品有着众多的好处，但是过度食用也会带来不良的影响。长期过度食用会增加肥胖、心血管疾病等风险。此外，部分人群如牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受患者需要慎重食用乳制品。因此，在食用乳制品的时候，要根据自身的体质情况和合理饮食的原则进行搭配。