香蕉是我们经常吃的水果之一，它不仅口感鲜美，而且营养价值很高。特别是香蕉中含有多种能为我们的身体带来益处的物质，下面让我们一起来看看吃香蕉的功效与作用有哪些。
1. 补充能量
香蕉中含有大量的碳水化合物，在身体需要能量时可以为我们补充足够的能量，是劳动后快速补充能量的好选择。
2. 缓解便秘
香蕉中含有不少的膳食纤维，能够增加排便量，软化大便，是缓解便秘的一种天然方法。
3. 改善睡眠
香蕉中含有蛋白质和酮类物质，能够促进神经的放松，有助于缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
4. 保护心脏
香蕉中含有大量的钾元素，能够调节血压，稳定心律，对心脏健康有很好的保护作用。
5. 强骨健身
香蕉中含有丰富的钙质，能够为人体提供足够的钙元素，有助于强骨健身，防止骨质疏松。