舞者的路漫长，不离基本功，那饱受疼痛的最疼的舞蹈基本功是哪些呢？
第一项自然是舞者们不能缺少的身体训练——拉伸。所有的姿势都离不开身体的灵活，而拉伸便是让舞者克服肌肉和关节的不自由，挑战肌肉范围极限的必修课。记得一定要穿上舞蹈鞋或舞蹈裤，以免受伤！
第二项基本功是复杂而含糊的体式训练。像是一个单脚站立的舞者，或者是其他具有一定难度的姿势，想必大家都不会感到陌生。这些所有的体式都需要持续的训练和修炼，只有不断重复与实践，才能让我们以想象不到的方式展现自己。
第三项最疼的基本功是每位舞者必须练习的芭蕾动作——尿尿动作。在平衡中感受身体的重心，练习平衡的芭蕾动作，挑战膝盖和踝关节的极限。
最后建议每位舞者在练习基本功的时候一定要谨慎，因为长时间的训练难免会荒废自己的身体。我们要在每段训练结束后进行恰当的放松，不要过分勉强身体的极限。