植物神经功能紊乱（VNS）是指机体对于外界环境改变的一种应激反应，可能出现的症状有心动过速、心悸、出汗、焦虑、失眠、头痛等。经常出现这些症状，会对生活造成一定的影响。下面我们分享一些缓解植物神经功能紊乱的方法：
1. 运动
适量运动可以缓解紧张情绪，增强身体素质，例如散步、游泳、跑步等。
2. 饮食
多吃富含维生素、有机酸、膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果、全谷类等。
3. 自我放松
通过呼吸放松、正念冥想、深度休息等方法，可以缓解身体的紧张感。
4. 保证充足睡眠
建立规律的睡眠作息时间，尽量保证每天睡眠时间在7～8小时。
5. 避免烟酒
尽量减少烟酒的摄入，因为烟酒会影响情绪以及植物神经的活跃度。
如果上述方法无效，建议前往医院进行检查，听从医生的建议，进行科学合理的治疗。