肥胖的人们总是束手无策，不知道从何开始减肥。减肥是需要咬紧牙关下定决心做的事情，但如何才能做到最快最有效地瘦身呢？
正当的饮食
瘦身最重要的一步是控制饮食。尽量少吃高脂肪、高卡路里以及高糖分的食品。这些食品的最大特点就是让你吃了之后很快就会饱，但热量很高，不利于减肥。要以低热量、高营养且有利于脂肪分解的食品为主，比如蔬菜、水果、瘦肉、海鲜、坚果等。
运动——燃烧脂肪的武器
每天进行适当的运动锻炼，挑选适合个人身体状况的瘦身运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、普拉提、有氧健身操、高强度间歇训练等，逐渐提高身体的耐力和基础代谢，促进体内脂肪的燃烧，从而达到减肥的目的。
合理的睡眠
相信大家都知道睡眠的重要性，但是很多人并没有按照健康的原则来睡觉。没想到睡眠现在也可以帮你减肥。因为熬夜、睡眠不足都会干扰体内荷尔蒙的产生，导致新陈代谢和糖代谢紊乱，并且会促进脂肪的堆积，没准你正在吃减肥药，却因为睡眠不足，等于白白浪费了一颗减肥的药。所以，每天养成规律的作息时间，早睡早起，才能更好地保持身材，让身体更加健康！