现如今，很多女性为了瘦身而付出了很大的努力，有些人甚至会走极端采用一些不科学的减肥方法，比如节食、药物减肥等等，这些方法虽然能够迅速让你瘦下来，但是对身体的伤害非常大。为了让广大女性能够科学减肥，小编特地整理了这份科学减肥的食谱，并且严格按照这个食谱进行餐饮，可以在一周内瘦下10斤哦！
第一天
早餐：煮一个鸡蛋，搭配1个柚子。
午餐：主菜选择100g鸡肉，搭配适量的生菜和胡萝卜，沙拉酱也是可以使用的哦。
晚餐：喝一些牛奶或酸奶。
第二天
早餐：一片全麦面包，搭配1个水果。
午餐：其他日子一样，但是水果和胡萝卜可以加重几分，也可以喝一些牛奶。
晚餐：红烧鸡翅。
第三天
早餐：一杯酸奶，一小袋葡萄干。
午餐： 寿司。
晚餐：蒸锅鸡。
第四天
早餐：一杯酸奶，一片全麦面包。
午餐：三文鱼。
晚餐：鸡胸肉沙拉。
第五天
早餐：一杯果汁，一个全麦吐司。
午餐：烤鸡胸肉。
晚餐：三文鱼。
第六天
早餐：一杯酸奶、一小勺蜂蜜。
午餐：烤鸡胸肉。
晚餐：蒸高架鱼。
第七天
早餐：煮鸡蛋。
午餐：酸奶。
晚餐：蔬菜水果沙拉。