八段锦是一种中国古老的健身功法，由明代张三丰所创，历经数百年传承至今。其中的口令和呼吸各具特色，对于身体和精神的健康都有很大的帮助。
首先是口令，通过念出八段锦的口令，可以激活身体的气血循环，对身体健康大有益处。例如八段锦中的“两手抱球功”，伴随着通气的呼吸和口令，可以有效促进心血管系统的运作，提高心肺功能，减少心脏病和心血管疾病的发生率。
其次是呼吸，通过练习八段锦的呼吸法，可以舒展呼吸器官，增强肺活量，达到放松身心的效果。例如“抬头望月功”口令伴随深沉吸气，然后缓慢呼气，可以帮助习练者放松心情，降低压力和抑郁感，具有治愈掉发和头痛的功效。
无论是口令还是呼吸，八段锦都是一种非常适合健身的方式。而且，其姿势简单且易于学习，即使初学者也能迅速掌握。在练习的过程中，我们可以放慢自己的节奏，逐渐进入冥想状态，改善睡眠效果。相信通过长期的练习，可以提高自身的生命力，获得更好的身心健康。