医学研究诠释，饮食习惯对人体康健有着至关重要的影响。正确的饮食习惯能使我们保持一个康健的体魄，而错误的饮食习惯则可能引发种种疾病，甚至缩短我们的寿命。那么，我们应该若何放置自己的饮食，才可以“吃得好，康健长”呢？
首先，我们应该保证富足的卵白质摄入。卵白质是人体重要的营养物质之一，它不仅可以辅助我们维护身体正常的代谢功效，还能让我们拥有富足的体力和精神。卵白质的主要泉源是肉类、鱼虾、蛋类、奶制品等，我们可以在每顿饭中适当地加入一些这些食物。
其次，我们应该限制过多的脂肪摄入，尤其是饱和脂肪酸的摄入。饱和脂肪酸是导致心脏病、中风等危险疾病的主要缘故原由之一，我们应该尽可能的削减这类脂肪酸的摄入。取代饱和脂肪酸的是不饱和脂肪酸，这类脂肪酸对人体康健有许多利益，好比可以护卫心脏，改善肥胖等问题，我们应该多吃一些鱼、坚果、植物油等食物。
最后，我们应该适当地摄入碳水化合物，主要来自于蔬菜、水果、面包、米饭等食物。适当的碳水化合物摄入可以为我们提供富足的能量，让我们保持精神充沛。然则，我们也要注意不要太过摄入，否则容易引发肥胖等问题。
综上所述，我们应该饮食平衡，保证适量的卵白质、适当的不饱和脂肪酸和碳水化合物的摄入，限制过多的饱和脂肪酸摄入。只有这样，我们才气拥有一个康健的体魄，迎接更美妙的未来。