内疚可以理解为一种自我责备的情绪，通常是因为自己的行为或决定与自己的价值观不符合，如辜负了信任、背叛了朋友等等。当人们对自己的行为感到内疚时，内心常常充满痛苦和焦虑，觉得自己犯了错误，难以释怀。
如果你也曾感到内疚，不妨试试以下减轻内疚的方法：
1. 反思并承认自己的错误，坦诚面对，也可以尝试主动向另一方道歉。
2. 谦虚谨慎，避免不必要的错误。
3. 思考并检视自己的价值观和人生目标，明确自己的责任和使命，并牢记不断学习和成长的重要性。
4. 寻找支持和关爱，和亲友交流沟通，甚至可以寻求专业心理辅导和治疗。
最重要的是，不要过度自责和内疚，放下包袱，以积极的心态面对现实和未来，享受生活的乐趣。